５／８(土) 先週スキーから帰ってから右膝が痛んで、
特に階段の下りで右足を付いた瞬間に傷みが出るので心配なので
念のため、医者に行って整形外科で見て貰った所、レントゲン写真でも
はっきりと軟骨が硬化していて白く筋になっている。右足だけでなく
左足もだ。病名は【変形性膝関節症】で登山は駄目との事。
足を付いた時に痛みが出る為膝の曲げ伸ばしを盛んにする運動は駄目で
登山は重い荷物を持って急勾配を上り下り(特に下り)するのは一番良く無いとの事。
自転車は回転だけで膝への負担が少ないので可能だとの事。マラソンは駄目でやはり
膝に負担かかかる運動は当分自粛するしかない。直す方法は大腿四頭筋の筋肉を
強化する事で硬化した軟骨を補う事が出来るので膝を伸ばした運動が良いとの事で
水泳が一番良いとの事。
帰ってから妻に言うとスキーも山登りも当分止めたらと言われたが、スキーは後２回は
行く予定だったので、無理しない範囲で行くつもり。その代わり登山は痛みが無くなる
までは禁止と言われてしまった。
これからシーズンインだったのに登山が出来ないのはつらく何とか直す事を真剣に考え
また、水泳に行く事にして早速アルペンの５，０００円以上で５００円割引券が今日まで
使えるので(請求書に入っていた)アルペンで水泳用品を購入。
ミズノブランドで統一して
①水着はハーフスパッツの８５ＲＥ－９００１４のＭサイズ
定価６,６１５円(税込)⇒３割引きの４，６３０円
②度つきゴーグル フレーム
定価１，５７５円⇒１０％引きの１，４１７円
レンズ定価７３５円⇒６６１円×２個
③2wayトリコットキャップ 定価１，０５０円⇒10％引きの９４５円
合計８，３１４円の所５００円引き券とポイント５００円を使って
７，３１４円の支払い。これで一応直ぐに行ける。
後は泳ぐ所を探そうと以前子供が小さい時に行った事のある
つくばに有る、洞峰公園の温水プールに行ってみると
ミズノブランドで統一して
①水着はハーフスパッツの８５ＲＥ－９００１４のＭサイズ
定価６,６１５円(税込)⇒３割引きの４，６３０円
②度つきゴーグル フレーム
定価１，５７５円⇒１０％引きの１，４１７円
レンズ定価７３５円⇒６６１円×２個
③2wayトリコットキャップ 定価１，０５０円⇒10％引きの９４５円
合計８，３１４円の所５００円引き券とポイント５００円を使って
７，３１４円の支払い。これで一応直ぐに行ける。
後は泳ぐ所を探そうと以前子供が小さい時に行った事のある
つくばに有る、洞峰公園の温水プールに行ってみると
4/1～11/30までは夜９時まで営業しており、料金も２時間３５０円で
３，０００円のチケット(3,300円分)も有るし仕事帰りに毎週3回、
３，０００円のチケット(3,300円分)も有るし仕事帰りに毎週3回、
月、水、金に６時半～８時半の２時間泳ごうと思う。水泳は得意では無いが
殆どの種目が泳げるし、50ｍ位なら全力で速く泳げるが今回は足の筋力アップが
目的なのでゆっくりとしたストロークのクロールで長い距離を泳ごうと思う。
早速明日から水泳をスタートしようと思う。目標は１ヶ月で足の痛みが消えれば
涸沢位の１日６時間程度、１泊２日の登山が出来る程の自信が付けば
直ぐに山に登る事で、泳ぐ距離とかの目標は決めずに続けられれば良いと思う。
昨日は普段履く靴も新調。今まではダンロップの古いスニーカーだったが
かなり草臥れて来て、ソールが剥れて来ており新しいのを買ってもらう事にする
を定価１２，０７５円が４２％OFFの６９８０円(税込)でカードで更に5％引きの
６，６３１円で購入できた。当初グリーンのメンズを希望したが25.5ｃｍ以上しか
カタログに無く、それも品切れして26ｃｍからしか無いとの事(特価品でサイズ少ない)。
２５cmならウイメンズが有るとの事でオレンジ系ながら履いてみるとピッタリで
しかも素足の様に軽く、踏んだ時のクッションもフルレングススルナを使用しているので
非常に良いとの事で膝への負担が軽減される気がする。
するが階段の下りではまだ痛い(怖い)気がするが徐々に回復しそうな気がする。
全ては登山に行きたいが為の買い物を２日間したが、早く涸沢に登りたい。
自転車は医者も膝への負担少なくて良いとの事なのでスキーが終わったらツーリングも
最初距離短い所からスタートしたい。
(マグネットバイクもまだ違和感有るので今日も中止。
腹筋と腕立て、膝伸ばして足上げる運動のみ実施)
