５／１０(月)
予定通り仕事に行く時に昨日買ったスイミングツール一式持って出たので
６時過ぎに仕事終わって、洞峰公園のプールへ！
毎回３５０円(２時間)出すの面倒なのでチケット５，０００円で購入。
６，０００円分使えるのと、駐車場代３時間２００円もこれで支払えるので
都合が良いからだ。
ロッカーで１００円玉必要だが後は小銭要らず。着替えてみると昨日買った
ミズノのパンツはピッタリ。ゴーグルも昨日レンズ入れて有るので付けてみると
こちらもピッタリとして水も入らない気がする。
早速、シャワー浴びて上半身のみ準備運動して(下半身は屈伸が出来ないのでパス)
ゆっくりと水に入ると温水プールで少し温かい。まずはクロールで５０ｍを
泳ごうとレーンの有る50ｍ完泳出来るコースでスタートするが何と１０ｍ手前で
息が苦しくて立ってしまった。
２０年振りの水泳(子供が小学校低学年の時に行ったきり)なので昔は簡単に５０ｍ
泳げたが完泳出来ないのにショック！！
仕方ないので最後平泳ぎで泳いで折り返しは平泳ぎで泳ぐ事に。膝への負担はクロールの
方が安心なのだが、平泳ぎでも膝は痛まない。ゆっくりとしたストロークで50ｍ完泳！
それでも途中でクロールの人に抜かれてしまい迷惑だと思ったのでコースを出て
自由に泳げる所へ移りそちらでクロールで再度５０ｍを泳ぐもやはり最後息切れ。
何とか５０ｍ泳いだがやはり２０年のブランクで泳ぎ方が出来ていない事を痛感。
コースレーンでは繰り返し泳いでいる人見るとゆっくりとしたストロークで息継ぎも
２ストローク、１ブレスを左右交互に呼吸しているのに気が付き真似をするもやはり
最後息が切れてしまう。右の呼吸はしっかり出来るが、左の呼吸がどうも上手くいかず
呼吸が中途半端で水飲むので最後まで続かないのだ。
しかたないので行きの５０ｍはクロールで４０ｍ泳いで最後１０ｍは歩いて膝の状態を
見て、折り返しは平泳ぎで５０ｍを完泳する事にする。往復１０本＝１ｋｍ泳いだ所で
１０分間の休憩タイム。１８：５０分から１９:００まで休憩の模様。１時間に１０分が
必ず休憩は入るようだ。後半は膝の状態を見たかったのでウォーキングのコースで
膝をしっかり突きながら歩いてみる事にする。往復１００ｍ歩くのは泳ぐよりも遅いので
２本で止める事に。膝の状態はいたって好調でまるで痛みが無い。もっとも水の中で
足踏みしても滑って力強くつけないので本当に痛みが無いか判らない。
やはり泳ぐ所へ戻って(完泳コースは遠慮)前半同様に往路はクロール+歩き、復路は平泳ぎで
泳ぎ飛び込み台に手を突き飛び跳ねて膝を思いっきり突いて見ると少し右膝に違和感が
有る。５回ほどコースを泳ぎ終えるたびに同じ動作をして合計１０本を泳いだ所で
また休憩タイム。時間にはまだ２０分位有るが、休憩後１０分しかないし着替えると
丁度良いと思い初日はこれで終了。
膝の状態は良いが左肩と足の付け根が痛い。筋肉痛になりそう。
多分クロールで左の呼吸が上手く出来ない為腕の振りが悪いので変に力入っている証拠か？
足の付け根が痛いのも平泳ぎのし過ぎとクロールのバタ足が上手く出来ていないからだと
思う。それにつけても長くクロール出来ないのが残念で仕方が無い。
帰ってネットでクロールで疲れない泳ぎ方見るとやはりリズム良く呼吸する事とバタ足は
無理して力入れない方が疲れないとの事。また呼吸は左右交互に、水の中でしっかり吐いた
方が吸う時に空気一杯吸えるとの事。なるほどと思い次回は実践したい。
今日５／１１はやはり軽い筋肉痛ながら膝の状態は良好で階段も苦にならない(痛み無い)し
週３回のペースで通えば３週間位で登山も出来そうな予感。６月始めには涸沢へ登れそう！
それでも水泳は続けて、６月後半には涸沢でテント泊して昨年出来なかった
北穂～奥穂への縦走も出来そうな気がして楽しみに成ってくる今日この頃。
明日の水泳も楽しみ(水着とタオルは帰って直に洗って干しておいたので雨で室内干しでも
乾いていたので明日も仕事に行く時に持って行く予定)
