本日、夕方帰ってきて先程、何時もの様に夕飯食べて風呂入る前に
体重と体脂肪測って見たら、体重60ｋｇ(前日差-2ｋｇ)
体脂肪は８．２(前日差－３．５、昨日１１．７まで上がっていた)
ここ山登りから帰って３日ぐらいは、体脂肪率が２桁に戻ってしまい、
１０－１２位で推移していましたが、やはり自転車の効果は絶大！
残念ながら、大竹海岸位までしか行けず本日の走行距離は、
予定の半分（６８．５ｋｍ ＋１０ｋｍ＝７８．５ｋｍ)でしたが
消費カロリー１．３９７ ＋２１４＝１，６１１Ｋｃａｌ
本来ならこの約２倍の距離で、消費カロリーも３，０００Ｋｃａｌは超えて
いたと思え、体脂肪率も７％台が出たかも？
山登りも自転車もダイエット効果抜群。特に自転車は足や膝への負担も少なく
(今日も距離短かったので何処も痛みや疲れも無く、多分筋肉痛も出ないと思う)
体に優しく、無理無くダイエットが出来ると改めて実感。
山登りと自転車での辛さでは今日の様に平坦な道ならば自転車の方がのんびりと
走れる(それでも休憩込みで平均時速20ｋｍ)場合は、自転車の方がやはり楽。
但し、ヒルクライムになると、途中で止められないので(山登りは何時でも休める)
自転車の方が辛い事が多い(急坂の途中で止まるとビンディングがはめられず
二度とスタート出来ないので無理しても斜度が緩くなるまで止まれない為)。
何れにしても当分、自転車と山登りを交互に実施して１０月位までは
ダイエットが期待できそう。
それ以降は冬シーズンなのでスキーに行く事が多いので山登りと自転車は
暫くお休みになるが、スキーはダイエット効果無いが冬の間は寒さ対策で
余り気にしないので(それでも体脂肪１５以上には成った事が無い)
夏から秋にかけて１桁台を維持したいと思う。
